Zdrowe dorosłe osoby w każdym wieku powinny średnio przeznaczać od 150 do 300 minut tygodniowo na aktywność fizyczną o umiarkowanej intensywności, a taką jest spacer. Pół godziny dla osoby o przeciętnej dla swojego wieku wadze to ok. 150 kalorii.
Warto jest spacerować przynajmniej 4 razy w tygodniu i monitorować, ile kroków zrobiłeś/aś. Spacer dotlenia, obniża ciśnienie krwi, poprawia samopoczucie, pomaga utrzymać ciało w dobrej formie.
Aplikacja mojeIKP umożliwia m.in.:
- łatwe wyszukiwanie e-recept i e-skierowań
- wykupienie leku w aptece przez pokazanie kodu QR na ekranie telefonu bez konieczności podawania farmaceucie numeru PESEL
- sprawdzanie ulotki i dawkowania przepisanego leku
- ustawienie przypomnienia o lekach
- odebranie e-skierowania i sprawdzenie terminu i miejsca umówionej konsultacji
- rozwiązanie quizu na temat zdrowego żywienia
- skorzystanie z portalu Diety NFZ
- odbieranie dokumentów medycznych dzieci.
Aplikację można pobrać na systemy Android z Google Play lub iOS z App Store.
Więcej o możliwościach aplikacji
Jak znajdę krokomierz
Aby krokomierz działał prawidłowo, korzystaj z aplikacji do zbierania kroków. Na Androidzie to Google Fit, a na iOS aplikacja Zdrowie.
Jak uruchomić funkcjonalność:
- uruchom aplikację mojeIKP. Jeśli jej nie masz i nigdy wcześniej nie uruchamiałeś/aś, sprawdź, jak to zrobić po raz pierwszy
- kliknij na zakładkę „profilaktyka”, która znajduje się na dole ekranu
- kliknij na obrazek buta widoczny pod napisem „Pomiar kroków”
- wybierz aplikację, której będziesz używać: jeśli masz Androida, wybierasz Google Fit, a jeśli masz iOS to aplikację Zdrowie
- potwierdź, że upoważniasz aplikację do pobierania informacji o liczbie Twoich kroków.
Teraz krokomierz już działa – nie musisz powtarzać upoważnienia ani włączać aplikacji przed spacerem, wszystkie Twoje kroki będą liczone.
Krokomierz w aplikacji mojeIKP:
- pokazuje liczbę kroków i Twoje osiągnięcia
- pokazuje liczbę kroków w tygodniu czy miesiącu na wykresie, podaje też średnią.